โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญ แต่สามารถป้องกันและควบคุมได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต
❤️โรคหัวใจและหลอดเลือด ภัยเงียบที่คุกคามชีวิต
โรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular diseases หรือ CVDs) เป็นกลุ่มโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจรูมาติก และโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบไหลเวียนโลหิต โรคเหล่านี้เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของโลก รวมถึงในประเทศไทย และมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือด ทั้งในด้านสาเหตุ อาการ การป้องกัน และการรักษา จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
◉ ความสำคัญของหัวใจและหลอดเลือด
หัวใจทำหน้าที่สูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงทั่วร่างกาย โลหิตจะนำออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ต่าง ๆ และรับของเสียกลับมาเพื่อกำจัดออกนอกร่างกาย หลอดเลือดทำหน้าที่เป็นเส้นทางลำเลียงโลหิต 3 ประเภท
◎ หลอดเลือดแดง (Arteries): นำเลือดแดงที่มีออกซิเจนจากหัวใจไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
◎ หลอดเลือดดำ (Veins): นำเลือดดำที่มีของเสียจากส่วนต่าง ๆ ของร่างกายกลับสู่หัวใจ
◎ หลอดเลือดฝอย (Capillaries): เป็นหลอดเลือดขนาดเล็กที่เชื่อมต่อระหว่างหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ ทำหน้าที่แลกเปลี่ยนสารอาหารและของเสียระหว่างเลือดและเซลล์
◉ การทำงานที่ผิดปกติของหัวใจหรือหลอดเลือด ไม่ว่าจะเป็นการตีบตัน การอุดตัน หรือความเสียหายอื่น ๆ จะส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนโลหิต และนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
◉ ประเภทของโรคหัวใจและหลอดเลือด
◎ โรคหลอดเลือดหัวใจ (Coronary Artery Disease หรือ CAD): เกิดจากการสะสมของคราบไขมัน (plaque) ในหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงหัวใจ ทำให้หลอดเลือดตีบแคบลง เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจได้ไม่เพียงพอ อาจนำไปสู่อาการเจ็บหน้าอก (angina) หรือกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน (heart attack)
◎ โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke): เกิดจากการอุดตันหรือการแตกของหลอดเลือดในสมอง ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ส่งผลให้เซลล์สมองเสียหาย อาจทำให้เกิดอัมพฤกษ์ อัมพาต หรือเสียชีวิต
◎ โรคหัวใจรูมาติก (Rheumatic Heart Disease): เป็นภาวะแทรกซ้อนของโรคไข้รูมาติก ซึ่งเป็นการอักเสบที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียสเตรปโตค็อกคัส กลุ่มเอ ทำให้ลิ้นหัวใจเสียหาย
◎ โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด (Congenital Heart Defects): เป็นความผิดปกติของโครงสร้างหัวใจที่มีมาแต่กำเนิด
◎ ภาวะหัวใจล้มเหลว (Heart Failure): เป็นภาวะที่หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายได้อย่างเพียงพอ
◎ โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (Peripheral Artery Disease หรือ PAD): เกิดจากการตีบแคบของหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงแขนขา ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก
◉ สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
✹ ปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้:
◎ อายุ: ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นตามอายุที่มากขึ้น
◎ เพศ: ผู้ชายมีความเสี่ยงสูงกว่าผู้หญิงก่อนวัยหมดประจำเดือน
◎ พันธุกรรม: ประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มความเสี่ยง
◎ เชื้อชาติ: บางเชื้อชาติมีความเสี่ยงสูงกว่าเชื้อชาติอื่น
✹ ปัจจัยที่ควบคุมได้:
◎ ความดันโลหิตสูง (Hypertension): ทำให้หลอดเลือดเสียหาย
◎ ไขมันในเลือดสูง (Hyperlipidemia): โดยเฉพาะคอเลสเตอรอลชนิด LDL (ไขมันเลว) ทำให้เกิดคราบไขมันในหลอดเลือด
◎ โรคเบาหวาน (Diabetes): เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
◎ การสูบบุหรี่: ทำลายหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด
◎ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: อาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ โซเดียม และน้ำตาลสูง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
◎ การขาดการออกกำลังกาย: ทำให้หัวใจและหลอดเลือดอ่อนแอ
◎ ภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน: เพิ่มความเสี่ยงต่อปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูงเบาหวาน
◎ ความเครียด: อาจส่งผลเสียต่อหัวใจและหลอดเลือด
◎ อาการของโรคหัวใจและหลอดเลือด
◉ อาการของโรคหัวใจและหลอดเลือด
◎ โรคหลอดเลือดหัวใจ: เจ็บหน้าอก แน่นหน้าอก หายใจถี่ เหนื่อยง่าย เจ็บร้าวไปที่แขนซ้าย ไหล่ หรือกราม
◎ โรคหลอดเลือดสมอง: อ่อนแรงหรือชาที่ใบหน้า แขน หรือขา โดยเฉพาะด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย พูดไม่ชัด ปากเบี้ยว มองเห็นภาพซ้อน ปวดศีรษะอย่างรุนแรง เวียนศีรษะ เดินเซ
◎ ภาวะหัวใจล้มเหลว: หายใจถี่ บวมที่ขาและข้อเท้า เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย
🎯 แนวทางการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
◎ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันดี ลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ โซเดียม และน้ำตาลสูง
◎ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สำหรับการออกกำลังกายระดับปานกลาง หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ สำหรับการออกกำลังกายระดับหนัก
◎ ควบคุมน้ำหนัก: รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
◎ งดสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด
◎ ควบคุมความเครียด: หา วิธีจัดการความเครียดที่เหมาะสม เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือกิจกรรมผ่อนคลายอื่น ๆ
◎ ตรวจสุขภาพเป็นประจำ: เพื่อตรวจหาปัจจัยเสี่ยงและรับคำแนะนำจากแพทย์
✨ เราสามารถดูแลสุขภาพ ป้องกัน ลดความเสี่ยง โรคหัวใจและหลอดเลือด ได้ด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์
◉ อาหาร สารอาหาร วิตามิน อาหารเสริม (อาหารสุขภาพที่แนะนำจะไม่รบกวนกับยาละลายลิ่มเลือดใดๆ ทั้งสิ้น สามารถรับประทานร่วมกันได้โดยปลอดภัย)▼👀▼
✔️ทับทิม (กรานาดา-GRANADA) ✔️สารสกัดจากจมูกข้าว (Rice Germ Oil) / (ORYZA-E) ✔️แอสตาแซนธิน (Astaxanthin / ASTA-MAXX) ✔️โคลีนและวิตามิน บี (Choline Bitartrate&Vitamin B) / (โคลีน บี Choline-B) ✔️งาดำ (SESAME-S) ✔️โพลิโคซานอล (Cosanol Multi Plant Omega 3 Oil) ✔️ALA ทางเลือกในการเสริมโอเมก้า 3 จากพืช 5 ชนิด (ALA Multi Plants Omega 3 Plus) ✔️ไบโอ ซี วิตามินซี ที่ทุกคนควรมีติดบ้าน (Bio C 1000 mg)
◉ อาหาร สารอาหาร วิตามิน อาหารเสริม ที่มีประโยชน์ มีส่วนเกี่ยวข้อง (ในกรณีที่ไม่ทานยาละลายลิ่มเลือดหรือต้านเกล็ดเลือด สามารถเลือกรับประทานเพิ่มเติมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น)▼👀▼
✔️สารสกัดจากเมล็ดองุ่น (GRAPE C-E) ✔️น้ำมันปลา (Fish Oil) ✔️กระเทียม (Garlicine) ✔️ชาเขียว (EGCG) / (EGCG MAXX) ✔️สารสกัดจากเมล็ดองุ่นแดง RESVERATROL (RES-ZANOL) ✔️โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10 [CoQ10]) / (Co-Q10 MAXX)