🧠 การดูแลสมองเพื่อสุขภาพที่ดีและการทำงานที่มีประสิทธิภาพ
🧠 สมองเป็นอวัยวะสำคัญ
🧠 สมองเป็นหนึ่งในอวัยวะมหัศจรรย์ มีความสลับซับซ้อนในการทำงาน สมองของเราเปรียบเสมือนคอมพิวเตอร์ตัวสำคัญที่ควบคุมทุกการทำงานของร่างกาย สมองทำให้เรามีความสามารถที่จะพูด คิด แก้ปัญหา การจดจำ การเรียนรู้ การทำงาน ไปจนถึงการควบคุมสั่งการการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ หรือการใช้ชีวิตประจำวัน ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ ทำหน้าที่แทบทุกอย่างที่คนเราทำ

✹ เคล็ดลับในการดูแลสมองให้แข็งแรง
✹ การดูแลรักษาให้สมองทำงานเป็นปกติ เพื่อให้เราสามารถทำงานและใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ การดูแลสมองให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การมีสมองที่แข็งแรงจะช่วยให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น และป้องกันโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับสมองได้
โรคทางระบบประสาทและสมอง
     ◎ โรค อัมพฤกษ์ อัมพาต โรคหลอดเลือดสมอง
        ➣ อาการ ปากเบี้ยว พูดไม่ออก พูดไม่ชัด แขนชาไม่มีแรง เซ
     ◎ โรคปวดศีรษะ
        ➣ อาการ ปวดศีรษะอย่างรุนแรง และเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน ความรุนแรงตลอด 24 ชั่วโมง ปวดศีรษะจากการได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ และมีอาการ คลื่นไส้ ตาพร่า กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดศีรษะเมื่อ ไอ จาม หรือมีการก้มตัว หรือ เบ่งอุจจาระ ปวดศีรษะเฉียบพลันในผู้ป่วยเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง
     ◎ โรคอัลไซเมอร์
        ➣ อาการ หลงลืม ลืมปิดประตู ลืมปิดไฟ จำสิ่งที่เคยทำไม่ได้ มีปัญหาด้าน ภาษา สับสนเรื่องเวลาและสถานที่ สติปัญญาลดลง อารมณ์เปลี่ยนแปลง
     ◎ โรคพาร์กินสัน
        ➣ อาการ ปวดต้นคอ ร้าวลงแขน แขนขา 2 ข้างอ่อนแรง การควบคุมกล้ามเนื้อยากขึ้น ส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการสั่นบริเวณมือ แขน ขา ขากรรไกร เคลื่อนไหวช้า ขยับแขนขา แสดงท่าทางและเดินลำบาก มีอาการซึมเศร้า วิตกกังวล สูญเสียความทรงจำ นอนไม่หลับ พูดช้า เคี้ยวหรือกลืนยาก ท้องผูก ควบคุมปัสสาวะไม่อยู่ มีอาการชา ปวดกล้ามเนื้อ และเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
     ◎ เส้นประสาทถูกกดทับ บริเวณหลัง
        ➣ อาการ ปวดหลัง ร้าวลงขา ข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้ง 2 ข้าง ขาไม่มีแรง
     ◎ เส้นประสาทถูกกดทับ บริเวณข้อมือ
        ➣ อาการ ชาเป็นเหน็บ แสบร้อนบริเวณฝ่ามือ นิ้วชี้ นิ้วกลาง ด้านหน้าหรือด้าน หลังผ่ามือ มักจะเกิดตอนกลางคืนในขณะหลับ ปวดอาจจะร้าวไปถึงข้อศอกกล้ามเนื้อบริเวณโคนนิ้วหัวแม่มือฝ่อไม่มีแรงกำ
     ◎ ปลายประสาทอักเสบ จากโรคเบาหวานหรือแอลกอฮอล์พิษจากเหล้าหรือโลหะหนัก
        ➣ อาการ ชาปลายเท้า อ่อนแรง ปวดแสบปวดร้อนปลายเท้า
     ◎ ภาวะน้ำคั่งในสมอง
        ➣ อาการ ความจำเปลี่ยนแปลง ก้าวเดินผิดพลาด กลั้นปัสสาวะไม่ได้ (ควรจะนำผู้ป่วยมาพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมอง)
อาหารที่ดีต่อสมอง
ทานอาหารที่มีประโยชน์ การเลือกบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองจะช่วยเสริมสร้างการทำงานและป้องกันความเสื่อมของสมองได้
   ✧ อาหารที่ควรบริโภคได้แก่
    • กรดไขมันโอเมก้า 3 พบได้ในปลาที่มีไขมันสูง ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาทูน่า และน้ำมันปลา อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของสมองจะช่วยให้สมองได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการทำงาน ช่วยส่งเสริมการพัฒนาสมองและลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์
    • สารต้านอนุมูลอิสระ พบใน ชาเขียว และ
      ➣ ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า บรอกโคลี อุดมไปด้วยวิตามินเค ซึ่งช่วยในการแข็งแรงของหลอดเลือดสมอง ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง
      ➣ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์สมองจากความเสียหาย ช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมองของเราให้มีระดับไอคิว และกระบวนการคิดดีขึ้น พร้อมทั้งช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี และปรับความดันเลือดให้สมดุล
      ➣ ธัญพืชตระกูลถั่ว ที่เป็นแหล่งของโปรตีนชั้นดี และยังมี วิตามินอีและวิตามินบี 1 ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วอัลมอนด์ ถั่ววอลนัท อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งช่วยป้องกันการอักเสบในสมอง
      ➣ ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ควินัว อุดมไปด้วยวิตามินบี ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาท
    • วิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินบี วิตามินอี แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและป้องกันความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อม

การออกกำลังกายเพื่อสมอง
ฝึกสมองให้แข็งแรง คุณก็ทำได้
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองด้วย
        ✧ การออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การเดิน วิ่ง หรือโยคะ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำและการคิดวิเคราะห์
        ✧ การออกกำลังกายทางปัญญา หมั่นออกกำลังสมองด้วยการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ฝึกสมองอยู่เสมอ การฝึกทักษะทางปัญญา เช่น เล่นดนตรี เรียนดนตรี เล่นเกมลับสมอง เกมปริศนา การอ่านหนังสือ การช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง และป้องกันภาวะสมองเสื่อม ป้องกันการเสื่อมของความจำ
        ✧ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ออกกำลังกายเพื่อคลายเครียด และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง ทำให้สมองได้รับออกซิเจนและสารอาหารอย่างเพียงพอ ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ และลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อม

การพักผ่อนที่เพียงพอ
การนอนหลับเป็นเวลาที่สมองได้รับการฟื้นฟู
        ✧ การนอนหลับอย่างเพียงพอ ช่วยให้สมองได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเอง
        ✧ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ สามารถทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองลดลง จะส่งผลต่อความจำ การเรียนรู้ และอารมณ์ การดูแลสุขภาพการนอนจึงเป็นสิ่งสำคัญ
        ✧ ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
        ✧ สร้างบรรยากาศที่เหมาะสมสำหรับการนอน เช่น ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน หรี่ไฟ และจัดห้องให้สงบ

การจัดการความเครียด
ความเครียด...
     เป็นสิ่งที่สามารถทำลายสมองได้ในระยะยาว

        ✧ ความเครียดเรื้อรังเป็นอันตรายต่อสมอง การจัดการความเครียดจึงมีความสำคัญ
        ✧ การฝึกสมาธิ ทำสมาธิ และการหายใจลึก ๆ ช่วยลดระดับความเครียดและส่งเสริมการทำงานของสมอง
        ✧ การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น การฟังเพลง เล่นกีฬา หรือทำงานอดิเรก จะช่วยลดความเครียดและปกป้องสมอง ช่วยให้สมองได้รับการพักผ่อนและฟื้นตัว

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง หลีกเลี่ยงสารพิษ
✦ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การสูบบุหรี่ และการใช้สารเสพติด เป็นปัจจัยที่ทำให้สมองเสื่อมเร็วขึ้น
ควรหลีกเลี่ยงการใช้สารที่เป็นอันตรายเหล่านี้เพื่อรักษาสุขภาพสมองให้ดีในระยะยาว
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
✦ หมั่นตรวจความดันโลหิต เบาหวาน อัตราการเต้นของหัวใจ และคอเลสเตอรอลอย่างสม่ำเสมอ รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
✦ การตรวจสุขภาพสมองเป็นประจำจะช่วยให้เราทราบถึงสุขภาพของสมองและค้นพบปัญหาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ

☯︎ เพื่อสุขภาพที่ดีของท่าน อย่างลืมใส่ใจดูแลสุภาพ
เราสามารถดูแลสุขภาพ ป้องกัน ลดความเสี่ยง โรคทางระบบประสาทและสมอง ได้ด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ดูแลสมอง🧠ได้ดี เพิ่มสารสื่อประสาทแห่งความสุข เพิ่มประสิทธิภาพสมาธิ เสริมความจำ ความคิด ลดความเครียด ความกังวลจากการใช้สมอง ทำงานหนัก บำรุงสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์ ทางเลือกหนึ่งที่อาจช่วยสุขภาพสมองคุณได้...☛☛☛
     ◉ อาหาร สารอาหาร วิตามิน อาหารเสริม
        ✔️โคลีนและวิตามิน บี (Choline Bitartrate&Vitamin B) / (โคลีน บี Choline-B) ✔️น้ำมันปลาดีเอชเอสูง (Fish Oil) ✔️สารสกัดจากบาโคพา พรมมิ (Bacopa monnieri) / (BACOPA) ✔️สารสกัดจากใบแปะก๊วย (Ginkgo biloba) / จิงโกลา [Ginkola]

     ◉ อาหาร สารอาหาร วิตามิน อาหารเสริม ที่มีประโยชน์ มีส่วนเกี่ยวข้อง เพิ่มเติม...☛☛☛
        ✔️สารสกัดจากขมิ้นชัน (Turmeric) / (Curcuma C-E) ✔️ขิง (Ginger-C) ✔️โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10 [CoQ10]) / (Co-Q10 MAXX) สารสกัดจากจมูกข้าว (Rice Germ Oil) / (ORYZA-E)  ✔️ALA ทางเลือกในการเสริมโอเมก้า 3 จากพืช 5 ชนิด (ALA Multi Plants Omega 3 Plus) ✔️ไบโอ ซี วิตามินซีที่ทุกคนควรมีติดบ้าน (Bio C 1000 mg)
โคลีน บี (Choline-B) โคลีน ไบทาร์เทรต ผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์ 👀คลิกที่รูป
น้ำมันปลาดีเอชเอสูง Fish Oil ขนาด 1,000 มก. บรรจุ 90 แคปซูล) 👀คลิกที่รูป
สารสกัดจากบาโคพา พรมมิ ผสมวิตามินซี วิตามินบี 12 และวิตามินบี 6 👀คลิกที่รูป
สารสกัดจากใบแปะก๊วย (Ginkgo biloba) / จิงโกลา [Ginkola] 👀คลิกที่รูป
สารสกัดจากขมิ้นชัน (Turmeric) Curcuma C-E ขมิ้นชันผสมวิตามินซีและวิตามินอี
CURCUMA C-E MAXX สารสกัดขมิ้นชัน ผสมวิตามินซี วิตามินอี และสารสกัดพริกไทยดำ
ขิง (Ginger-C) จินเจอร์-ซี สารสกัดขิงผสมผงขิง และวิตามินซี 👀คลิกที่รูป
Coenzyme Q10 โคเอนไซม์คิวเทน ผสมแอล-คาร์นิทีน และซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์
สารสกัดจากจมูกข้าว (Rice Germ Oil) โอรีซา อี นํ้ามันจมูกข้าว นํ้ามันรำข้าวผสมนํ้ามันจมูกข้าวสาลี
เสริมโอเมก้า 3 จากพืช 5 ชนิด ดูแลสุขภาพที่ยั่งยืน ลดความเสี่ยง โรคหลอดเลือดสมอง 👀▼
ไบโอ ซี 1000 มก วิตามินซีที่ทุกคนควรมีติดบ้าน (30 เม็ด) 👀คลิกที่รูป▼
ไบโอ ซี 1000 มก วิตามินซีที่ทุกคนควรมีติดบ้าน (30 เม็ด) 👀คลิกที่รูป▼
📖เรียนรู้เกี่ยวกับ โรค NCDs โรคที่เราสร้างเองอื่นๆ 👀คลิกที่รูป▼
Contact
ติดต่อ สอบถาม สั่งซื้อ
แตะคลิกที่ ◉ ปุ่มโทร หรือ
เพิ่มเราเป็นเพื่อนที่ ◉ ปุ่มไลน์
หรือกรอกข้อมูลในแบบฟอร์มด้านล่าง
แล้วกดส่งถึงเรา
🤠 CHAIWAT maximize
WEB design & Health Advisor
📞 tel:0624975450
LINE ID: CHAIWATmaximizer
Email: [email protected]

Visit 21484 
Presented by healthytips-healthcare.com
  โทร   สอบถาม