ดูแล ผู้สูงวัย อย่างไร?

ผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ควรดูแลเอาใจใส่ด้วยความรักและความเข้าใจ

Elderly Care
ღღ การดูแลผู้สูงอายุ



ღღ ดูแล ผู้สูงวัย อย่างไร?
◉➤ ผู้สูงอายุ หรือ ผู้สูงวัย ลูกหลานควรดูแลเอาใจใส่ด้วยความรักและความเข้าใจ โดยเฉพาะคนวัยทำงานอย่างลูก ๆ หลาน ๆ อาจทำให้ไม่ค่อยมีโอกาสได้ดูแลผู้สูงอายุที่บ้าน



◉➤ ดังนั้น ลูกหลานทุกคนควรตระหนักถึงคุณค่าของเวลา และหาโอกาสปรนนิบัติท่านให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อให้ท่านมีสุขภาพกาย และสุขภาพใจที่ดี มีความสุข มีคุณภาพชีวิตที่ดีตามวัย

◉ ผู้สูงอายุ (The Elderly)
➤ ถ้ายิ่งเฉื่อยชา ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย เพราะจากเดิมที่เสื่อมทรุดเร็วอยู่แล้วก็จะยิ่งเสื่อมเร็วขึ้น
➤ ดังนั้นถ้าเราจะชะลอการเสื่อมของร่างกาย ก็ต้องชะลอด้วยกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมและเพียงพอ พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้สม่ำเสมอ ก็จะทำให้คุณภาพชีวิต สุขภาพร่างกายและจิตใจดีขึ้น เพราะจิตใจที่แข็งแกร่งต้องอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง เมื่อเราออกกำลังกายไประดับหนึ่ง ใจเราก็จะสบายตามไปด้วย
➤ ผู้สูงอายุหลายคน มีความกังวลว่าการออกกำลังกายจะไม่เหมาะสมกับวัย แต่อายุยิ่งมากยิ่งต้องออกกำลังกาย เพราะไม่ว่าอายุเท่าไหร่ก็สามารถออกกำลังกายได้ เพียงแต่ต้องรู้จักขีดจำกัดของร่างกายตัวเองว่าเหมาะสำหรับการออกกำลังกายในรูปแบบใด



◉ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น

◉ ก้าวข้ามขีดจำกัดของวัย ด้วย การวิ่ง
➤ การวิ่งเป็นยาที่ราคาถูกที่สุด ใช้ได้ผลกับทุกเพศทุกวัย แม้กระทั่งผู้สูงวัย

◉➢ เพื่อสุขภาพที่ดีของท่าน อย่าลืมใส่ใจดูแลสุภาพ
◉➤ ดูแลสุขภาพจิตผู้สูงอายุ ด้วยการมอบ 5 สิ่งดี ๆ
1. มอบความรัก ด้วยการเคารพยกย่อง ให้เกียรติ ห่วงใย เอื้ออาทร ทั้งการกระทำ และคำพูด
2. มอบความเข้าใจ โดยเข้าใจถึงวัย และสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลง อาจมีการหลงลืม หรือกระทำเรื่องเดิมซ้ำ ๆ
3. มอบการสัมผัส เช่น การกอด บีบนวด จับมือเพื่อถ่ายทอดความรัก
4. มอบเวลา ด้วยการพาท่องเที่ยว พูดคุยถามทุกข์สุข ความเป็นอยู่
5. มอบโอกาส เปิดโอกาสให้ผู้สูงอายุแสดงประสบการณ์ หรือความภาคภูมิใจ และสนใจเรื่องราวต่าง ๆ

ปัญหาผู้สูงอายุ



◉➤ 5 โรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ
1. โรคเบาหวาน
2. โรคไขมันอุดตันเส้นเลือด หรือเส้นเลือดหัวใจตีบ
3. โรคความดันโลหิตสูง
4. โรคมะเร็ง
5. โรคหัวใจ



◉➤ อาหารที่เหมาะกับผู้สูงอายุตามโภชนบัญญัติ 9 ประการ
1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่พอเหมาะ
2. ทานข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือ เพราะมีโปรตีน และวิตามินสูง
3. ทานผักให้หลากหลาย ละเว้นผักดิบ เพราะอาจเกิดปัญหาท้องผูก
4. เน้นทานปลา หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ใหญ่ โดยเฉพาะส่วนที่ติดมัน
5. ดื่มนมพร่องมันเนยวันละ 1 แก้ว ละเว้นนมสด เพราะอาจเกิดปัญหาท้องผูก
6. ทานอาหารประเภทต้ม นึ่ง อบ ยำ หรือแกงไม่ใส่กะทิ
7. หลีกเลี่ยงอาหารหวาน และเค็มจัด ทั้งขนมหวาน ขนมขบเคี้ยว ของหมักดอง
8. ทานอาหารสะอาดปราศจากการปนเปื้อน ควรเลือกปรุง หรือซื้ออาหารที่สะอาด
9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

เสริมภูมิคุ้มกัน ต้านทานโรค เพิ่มภูมิคุ้มกัน เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี เพื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรงที่ยั่งยืน